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▲過年零食、年貨五花八門,聰明吃才能健康無負擔。(示意圖/記者周宸亘攝)
圖、文/健談
過年零食這麼多種,到底哪一種熱量最高、吃了最容易囤積熱量呢?
▼熱量排行榜前10名的過年零食。(圖/取自健談網站,下同)
第1名花生,英文會話練習句子熱量685大卡
第2名洋芋片,熱量570大卡
第3名開台東 英文家教班心果,熱量568大卡
第4名瓜子,熱量564大卡
第5名蜜汁腰果,熱量560大卡
第6名蒟蒻,台南 多益補習班熱量553大卡
第7名花生糖,熱量544大卡
第8名花蓮 英語家教牛軋糖,熱量459大卡
第9名魷魚片,熱量324大卡
第10名牛肉乾,熱量222大新北市 成人英文家教卡
每到過年總是有不少好吃的零嘴,但往往滿足了口慾也肥了肚子,到底過年零食怎麼吃比較健康呢?
▼零食這樣吃,更健康。
零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。
飲料避免咖啡、氣水等,可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。
購買時,注意色素盡量不要超過三種,色素容易造成小孩有過動傾向。
堅果類雖然健康,但熱量不低,建議一日以兩湯匙為限。
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本文經授權轉自:健談
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